Ahakoa he kaihoko hou, he kaihoko o mua ranei, E whakapono ana matou ki te wa roa me te hononga pono mo nga Miihini Perehi Waewae: Ko te taapiri tino pai ki o Kohikohinga Taputapu Whakaakoranga, kamupene Tuatahi, kei te maarama taatau tetahi ki tetahi. He maha atu nga kamupene, kei te eke te whakawhirinaki ki reira. Ko ta matou hinonga kei to kaiwhakarato i nga wa katoa.
Ahakoa he kaihoko hou, he kaihoko o mua ranei, E whakapono ana matou ki te wa roa me te whanaungatanga pono moTe utu perehi waewae taputapu a Haina, Ka whai hua tatou ki te mahi wheako, te whakahaere pūtaiao me nga taputapu matatau, te whakarite i te kounga o te hua o te whakaputa, ehara i te mea ka wikitoria te whakapono o nga kaihoko, engari ka hanga ano i to maatau tohu. I tenei ra, ka whakapau kaha to taatau roopu ki te mahi auaha, me te whakamarama me te whakakotahi me te mahi tonu me te mohio me te whakaaro nui, ka whakatutukihia e matou te hiahia o te maakete mo nga hua teitei, ki te mahi i nga rongoatanga tohunga.

Ngā āhuatanga

E7056– TeRaupapa Fusion ProKo te Perehi Waewae Koki e whakaatu ana i nga arai raina arumoni taumaha mo te nekehanga maeneene me te roa. Ko te koki 45-tohu me nga waahi timatanga e rua ka whakataurite i te nekehanga pai o te pehanga-waewae, engari ka tangohia te pehanga tuara. E rua nga haona taumaha i runga i te papawaewae ka taea e nga kaiwhakamahi te uta i nga pereti taumaha, he motuhake nga kakau mau mai i te raka maukati kia pai ake te whakapumautanga o te tinana.

?

Whakatikatika ngawari
● Ko te tuunga o muri ka taea e nga kaikokoti te kowhiri i te tuunga tautoko pai rawa atu, a ko te tu o te waka hurihuri e rua hei awhina i nga kaiwhakangungu ki te whakau i te tinana o runga me te tuku i nga kaitoi ki te whiriwhiri i te tuunga timatanga tika.

Paparanga Waewae Nui
● Ko te papaahi waewae nui, kore-pahekeheke e whakarato ana i te waahi mo nga waahi rereke rereke me te whakarite i te whakapiri katoa i te wa e whakangungu ana.

Maeneene me te Roa
● He nui ake te maeneene me te kounga roa o nga raina arumoni taumaha, te whakapai ake i te whakamarie me te haumaru o nga kaiwhakangungu i te wa e whakangungu ana.

?

I runga i te tukanga hanga pakeke me te wheako whakaputa oDHZ Fitnessi roto i nga taputapu whakangungu kaha, teRaupapa Fusion Proi puta mai. I tua atu ki te tuku i te hoahoa whakarewa-katoa o teRaupapa Whakakotahitanga, kua taapirihia e te raupapa nga waahanga konumohe konumohe mo te wa tuatahi, ka honoa me nga ngongo oval papatahi, he pai ake te hanga me te mauroa. Ko te hoahoa o nga ringaringa momo wehe ka taea e nga kaiwhakamahi te whakangungu i tetahi taha anake; ko te huarahi motini kua whakapai ake me te whakapai ake ka tutuki i nga hangarau koiora matatau. Na enei, ka taea te whakaingoatia ko Pro Series inDHZ Fitness.

Ko nga miihini perehi waewae he taputapu pai mo te whakangungu kaha me te whakapakari i te tinana o raro. Ka tukuna e ratou nga kaiwhakamahi ki te mahi i nga momo mahi perehi waewae, tae atu ki te squats me te lunges, ki te aro ki nga roopu uaua motuhake i roto i nga waewae me te glutes. Ko enei miihini i hangaia kia pai ki te whakamahi me te tuku i nga momo taumata aukati hei whakauru i nga taumata whakapakari tinana.
Kei roto i nga miihini perehi waewae he nohoanga hoe me te tuara mo te whakamarie, tae atu ki nga pereti waewae me nga kakau hei pupuri i te ahua tika. Ko etahi o nga tauira ka whai ahuatanga taapiri penei i nga taapu taumaha ka taea te whakarite, te kaha ranei ki te mahi i etahi atu mahi penei i te whakaara kuao kau.
Ma te whakamahi i te miihini perehi waewae ka taea te whakapai ake i te kaha me te whakamaramatanga uaua i roto i nga waewae, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o raro me te pumau. He mea nui ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki te whai ranei i tetahi mahere whakangungu tika hei whakarite kia tika te ahua me te karo i te whara.