在线观看黄免费-在线观看黄色-在线观看黄色x视频-在线观看黄色的网站-久久综合一个色综合网-久久综合亚洲一区二区三区

?????? ?????????????? ??????? ???????????

?????? ?????????????? ??????? ???????????

?????? ??????? ????????? ??????? ???????????? ?????????? ????????????, ????????? ?????? 5 ??????? ??????????? ????? ????????, ???? ????????, ACSM-CPT, sweat 2 ???????? ????????????NEOU, ?????? ?????????? ????, ?????? ?????????. ??? ??????? ??????? ??????????, ??????????? ??? ??????? ?????? ??????????? ?????? ??????? ???????????, ?????? ?????? ??????????? ?????????? 30 ?????????????? ????????? ?????????.
?????? ?????????? ??????? ???????????? ?????????? ??????????? ??????? ??????? ???????? ?????????????? ?????? ??????? ?????????????????????. ??????? ??????????? ????? ????????? ?????????, ????????????????, ????????? ????????? 5 ??????????? ??? ?????? 10,000 ?????? ?????????? ????? ????? ???????????? ????????????. ??????, ????????? 5 ??????? ??????????? ????? ?????? ??? ??????? ??????????????? ???????, 3 ???????????? ??????? ??????? ?????????? ????? ?????????? ???????? ???????? ???????????.
????????, 5 ????????? ??????? ???????? ???????????????? ??????? ???????? ????? ????????. ???????? ??????????, 2 ?????? 3 ??????? ??????? ????????? ??????????????? ??????? ?????? ????????? ?????? 3 ??????? ??????? ???????????????? ????????????.
????????? ??????? ?????????????? ??????? ????????, ???????? ????????? ??????????????? ????????????? ????????? (?????????????: 25 ????? ??? ???????????????? ????? 20 ????? ???? ??????????????). ??-?????? ?? ???? ???????????? (HIIT) ?????? ????????? ??????????? ???????????? ?????? ????????? ????????????? ??????? ??????????, ??????????? ?????? ????????????? ??? ?????? ??????? ???????? ????????????, NYC-?????????? ?????????? ????????????? ????????? ??????? ?????????? ????????????? ??????????? ?????????, CSCS, ?????? ??????????. .
????????? ?????????? ??????? ??? ?????? ????????????? ????????? ????? ????????????? ??????????? ?????????, ????? ????????? ???????????: ??????? ????????? ?????? ??????????? ???????????? ?????? ??????? ??????????? ???????????????, ??? ??????? ??????? ??????? ?????? ?????? ?????????? ?????? ??????????? ?????? ??????????? ????????? ????????????????? ?????????.
?????????, ???????, ??????? ?????? ????????????? ?????????? ?????????????????? ????? ??????? ???????? ??????????? ?????????????? ??????? ???? ????????????? ????? ??????? ?????? ????????????????????? ?????? ????? ????? ???????? ??????????. ??????? HIIT ? ??????????????? ???????, ??? ?????? ???????????. ??????? ????? ??????? ???? ???? ????????????, ??? ?????? ???????????. ?????? ??????????????? ????????????? ?????????? ?????, ???? ??????? ??????? ????????? ????????????.

???????? ?????????????????? ???? ????? ????????:
???????? ????????? ???????? ?????????? ??????? ???? ???????????? ????????????????? ???????? ??????????!

?????????? ?????? ?????????? ?????? ?????? ?????????????? ?????? ????? ?????? ????????? ??????????? (??? ?????, 30 ????? ??????????? ??????????) ?????? ??????????? ?????? ???????????? ????? ???? ???????? ?????? ?????? ????????????????. ???? ??????????????? ???? ???????, ???????? ????? ??????? ??????????? ??????????? ????? ??????????, ??? ????????? ?????? ?????? ??????? ??????????? ??????????? ?????????. ????????, ??? ?????? ?????? ????? ??????? ????????? ????????? ????????????? ??????? ?????? ??????? ???????????? ????????????????.
??????? ????????? 3 ??????? ????????????????? ???????, ?????? ??????? ????????????? ??????? ???????? ?????? ???????? ????? ???????? ??????????. "???? ????, ??????????????? ????? ??????? ?????????," ????? ???? ??????????. "??????? ????? ????? ?????? ???? ???????? ???????, ??????? ???????? ?????? ???????????."
?????????????? ??????? ???? ?????????????, ????? ??????? ????? ????????????? ???????? ???????? ????? ???????? ??????????. ??? ??????????, ???????? ???????, ??????, ?????? ?????? ?????? ????????????? ???????????? ???????? ??? ????????? ?? ?????? ???????????—?????? ?????? ?????? ????????? ????????????????? ??? ??????? ????? ??????????????.
???????? ??????? ????????? ???????? ????? ??????? ???????????? ??????????? ?????????? HIIT ??????? Tabata ?????? ????????????????????. Tabata ?????? HIIT ??? ??? ????? ???????? ????????????, ??? ?????? ???????? ?????? ????????????. ????? 20 ????????? ???????????, 10 ????? ???????????? ??????? 8 ?????? ????????? ???????? ??????? ?????? ????????.
????????? ?????????? ???????? ?? ????????? ?? ???????? ?????? ????????? ??????????? ?????? ?????????? ?????????????? ?????????? ???????????? ???????????????????. ???? ??????? ????????? ?????? ??????? ?????????????? ????????? ????, ???? ???????? ?????? ?????????? ?????? ????? ??????????? ?????????: ??? ??????? ???????? ??????? ?????????? ?????????????????? ???????????. ???????? ?????????????, Tabata ??????? HIIT ???????? ?????? ????????, ?????? ????? ??????? ????????? ???????? ?????????????? ??????? ??? ????????? ????? ????????????.
??????? ??????????? ?????????? ????? ??????? ??????? ??????? ?????????????, 25 ????? 30 ???????????? ????????? ?????????? ????????. "??? ??????????, ??????????? ???????????? ?????????? HIIT?? ??????? ????????? ????? ????????, ??? ?????? ???? [????????] ?????????? ????????? ????????, ???? ????? ?????? ?????????? ????????? ?????? ????????? ?????????? ??????????" ????? ???????? ??????????.

????? ?????????????? ???? ????? ????????:
?????????? ????????? ????? ??????????? ???? ?????????? ????? ???????? ????????????

?????? ????? ??????? ????????? ??????? ????, ???? ?????? ????? ???? ????? ???????????. ?????? ????? ?????????????????????? ?????????????? ???, ???? ???????? ??????????, ?????? ?????????? ?????????? ?????? 30-????? ?????????????? ????????? ?????????????????—?????? ?????????? ??? ????????? ?? ?????????? ???? ????????.

"??????? ????????? ??????????, ?????????? ???????? ???? ??????????? ?????????? ???????????, ?????? ????????????????? ??? ??????? ??? ???????????????? ????? ?????????????? ??????????? ????????????" ????? ??????? ??????????. ???? ??????? ????????? ??????????? ?????? ????????? ????????????, ??????? ?????? ????????????????? ????????????.
????????? ???? ??????? ????????? ??????? ??? ?????? ???????????? (????????? ??????? ????? ???????? ????????????), ??????? ???? ???? ???? ??????? ???? ???? ???? ?????????, ??? ???????? ????????????????.
???? ???? ???? ?????????, ???? ??????? ???? ???????????? ????? ?????????????, ???????? ??????????. ????-??????, ?????? ??????????? ?????? ?????? ?????? ?????? ???? ??????????? ????????. ????????? ???????????? ????????, ????-??????, ???? ????-???????? ??????? ??????? ???????? ?????? ?????????????? ????????. ???? ????????? ??????? ?????? ??????? ?????????? ???????????? ?????????, ???????? ??????????. ??????? ???? ????????, ???????????, ???????????? ??????? ???? ??????????, ??????????? ???????????? ????????? ????? ?????????????, ???? ?????????????????.

?????? ?????? ??????? ????????????? ???? ??????? ???? ????????????

???? ???????? ?????? ???????? ????????, ??? "???? ????????? ????"?

??????? ????? ?????? ????????:

????????????? ????? ?????? ??????? ?????????? ??????????? ?????? ???????? ??????????????, ???????? ???????????? ????????????. ?????? ????????????? ?????? ?????? ????? (RHR) ??????????? ???????? ?????????????????, ????????? ??????? ?????????? ??????????, ??????????? ????? ??????????? ?????????? ????????????? ??????? ???????????.
??????????? ?????? ???????????? ??????? ????????????????? ??? ?????? ?????? ??????? ??????? ???????? ??????? ??????????? ?????? ?????????????? ?????? ?????. ?????? RHR ?????? ??????? ??????? ????????? ???? ?????? ?????? ????? ?????????? ???????????? ??????????. ?????? ?????? ????? ????? ??????? ??????????? ??????? ????????? ?????????? ??????? RHR ???. ??? ??? ???????????? ?????????????, ??? ??????? ???????????? ????????????, ?????? ?????? ?????? ????? ???????????.
??????? ?????? RHR ??? ????????? ???????????????????????????, ??? ??????????? ????????????? ????? ???????? ?????? ??? ????????????? ???????? ?????? ??????? ????????????????. ??? ??????? ??????, ??????????? ?????? RHR ????????????? (bpm) ????? ???????????? ????????? ?????? ?????? ???????? RHR???? ???? ???????? ?????????, ??????? ??????? ??????? ???????????. ???? ??????? ????????????? ???? ????????? ??????, ???????? ???????????? ??????? ???, ?????? RHR ???? ???????? ??????????????? ?????????? ??? ???????????????.
????????????? ??????? ??????? ??????? ?????????? ???? ???????? ??????? ??????????????? ????, ????????? ?????????????? ???????? ??????? ????? ???????? ????? ??? ??????????????????. ?????? ????? ??????? ???? ??????????, ????????? ?????? ?????? ????????? ??????? ????? ????? ??????? ?????? ?????? ????? ?????????? ??? ??????????????, ???????? ??????????.
"??? ???????? ?????? ???????? ???????? ???????? ????????, ????????? ?????? ????????? ??????????? ?????????? ??????? ???????? ????????, ??? ????????? ???????????, ??????? ?????? ????????????, ?????????? ???????? ?????? ??? ???????," ????? ???? ??????????. "????????? ??? ?????? ????? ??????????? ??????? ????????????, ?????? ??????? ??? ??????? ??????? ??????? ?????? ???????????? ?????????."
??????? ?????? ????????????????? ???????, ??????? ??? ???????? ???????????? ????????? ??????? ????????. ???? ??????? ????????? ??????? ????????????????? ???????, ?????? ?????? ?????? ????? ??????? ??????? ????? ????????? ??? ????????. "?????? ??????? ??????????????? ????? ????????, ???? ???????? ??????????? ????????? ??????????? ???????? ??????? ????????????" ????? ???? ??????????.


????? ?????: ????-21-2022
主站蜘蛛池模板: 色欧美在线 | 久久riav二区三区 | 亚洲人成网77777亚洲 | 91精品国产色综合久久不 | 又黄又爽又猛大片录像 | 久久夜色精品国产亚洲 | 69视频免费 | 久久精品资源 | 天天狠天天透天天伊人 | 日韩2区| 国产区成人综合色在线 | 天天伊人 | 天天视频入口 | 久久www免费人成精品 | 成人国产精品视频频 | 国产在线视频网址 | 欧美一区a | 在线观看视频91 | 草草精品视频 | 亚洲国产成人超福利久久精品 | 国产精品欧美久久久久天天影视 | 免费xxx视频 | 欧美三级成人观看 | 99久久精品免费精品国产 | 国产成人99久久亚洲综合精品 | 成 人网站免费 | 亚洲国产成人综合精品2020 | 最新eeuss影院在线观看 | 国产视频一区二区 | 超清中文乱码精品字幕在线观看 | 色美女网站 | 国产精品中文字幕在线观看 | 综合爱 | 精品国产乱码一区二区三区 | 国内自拍第五一页 | 中文久久| 麻豆出品 | 欧美性一区 | 精品福利 | 日韩精品中文字幕一区二区三区 | 四虎最新永久在线精品免费 |