-
Lugta riix U3003T
Taxanta taranka ee taranka ee lugta saxaafadda ayaa sii ballaaranaya xaashida cagaha. Si loo gaaro saameyn tabobar wanaagsan, naqshadda ayaa u oggolaaneysa kordhinta buuxa inta lagu jiro layliga, iyo taageerooyinka sii wanaajinta vertical si loo barbardhigo jimicsi squat ah. Kursiga lagu hagaajin karo ee la isku habeysan karo wuxuu ku siin karaa isticmaaleyaal kala duwan oo leh jagooyinkooda ay rabaan ee la doonayo.
-
Soo jiid u jiid U3033T
Taxanaha taranka oo keliya ma aha in loo istcimaalo qayb ka mid ah xudunta modular modular modular modular modular ee xiqubiyaha ama saldhigga shaqsiyada badan, laakiin waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa aaladda safka dhexe ee madaxa banaan. Longpull-ka wuxuu leeyahay kursi kor u kacay oo loogu talagalay gelitaanka ku habboon ee gelitaanka iyo bixitaanka. Padka lugta ee kala duwan ayaa la qabsan karaa isticmaaleyaasha noocyada kala duwan ee jirka iyadoo aan carqaladeyn dariiqa dhaqdhaqaaqa ee aaladda. Mowqifka safka ee safka ah ayaa u oggolaanaya dadka isticmaala inay joogsadaan booska dambe ee tooska ah. Gacanta ayaa si fudud loo isweydaarsan karaa.
-
MUSTIM MIPS U301T
Taxanaha taranka taranka ah ee mihil-ka ah ayaa ah xulasho wanaagsan oo loogu talagalay khibradda dareenka, amaanka iyo wax ku oolka ah ee wax ku oolka ah. Naqshadeyntaas aad u sarreysa, oo leh howlo badan oo kala duwan oo kala duwan, ayaa aad ugu habboon meelaha tababarka ee cabirro kaladuwan. Qalabka ma ahan oo keliya inuu tababbarayo tababbarka biomechanics, ergonomics, iwm, laakiin sidoo kale waxaa ku jira naqshadda aadanaha ee aadanaha iyo fududeynta isticmaalka, taas oo ka dhigaya mid fudud oo hufan.
-
Gadaal Delt & PEC Fly U3007t
Taxanaha taranka ee 'Pet' ee 'Pet' Cabbirka dib-u-habeynta madaxbanaanida ee labada dhinacba ma bixinayso jagooyin bilow ah oo kala duwan, laakiin sidoo kale samee jimicsiyo kaladuwan. Pas-yada dheer oo cidhiidhiga ah ayaa dib u siin kara taageerada dib-u-dhigga duulimaadka iyo taageerada xabadka ee murqaha 'deltoid'.
-
Mashiinka Pectorka U3004t
Tijaabada tabaabada taban ee mashiinka ka tilmaanta ah waxaa loogu talagalay in si wax ku ool ah loo dhaqaajiyo inta badan murqaha kacaanka inta ay yareynayso saameynta hore ee muruqyada deltoid iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Qaab dhismeedka farsamada, hubka dhaqdhaqaaqa madaxa-bannaan wuxuu awood u yeeshaa inuu si habsami leh u rogo si habsami leh inta lagu gudajiro hawsha tababarka, oo naqshadeeyadooda qaabeedu u oggolaadaan dadka isticmaala inay helaan kala duwan ee dhaqdhaqaaqa.
-
Verone-ka lugta u3001t
Dabayaalaha taranka taranka ee loo yaqaan 'Tast' ee 'Vone Frone Chells' wuxuu adeegsadaa naqshad u nugul si kor loogu qaado khibradda isticmaalka-u-yaraanta. Pads-ka hore ee xusullada iyo groppars waxay ka caawiyaan dadka isticmaala inay sifiican u xasiliyaan xarkaha, oo canqowga canqowga canqowga waxaa lagu hagaajin karaa iyadoo loo eegayo dhererka lugta oo kala duwan oo ay hubiyaan iska caabbinta deggan oo aan fiicnayn.
-
Pullwn U3009
Taxanaha taranka ee The Putawn kaliya looma adeegsan karo qayb ka mid ah xudunta modular modular modular modular modular ee xirashada shaqada ama saldhigga shaqsiyada badan, laakiin waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa sida aaladda madaxa bannaan. Juluca on Pulldown wuxuu ku yaal si ay dadka isticmaala ay u sameeyaan dhaqdhaqaaqa hortiisa madaxa si habsami leh. Isku-darka qarashka bowdada ayaa ku dhisanta isticmaaleyaal kala duwan, oo xaraashka la beddeli karo ayaa u oggolaanaya dadka isticmaala inay ku celceliyaan waxyaabaha kaladuwan
-
Wareega Torso U301T
Taxanka tafacal ee Tascical Roverso Therso waa aalad awood leh oo raaxo leh oo bixisa adeegsadayaal hab wax ku ool ah oo lagu xoojiyo saqafka iyo dhabarka muruqyada. Naqshadeynta booska jilbaha ayaa la korsaday, kaas oo fidin kara flexers flexs-ka iyadoo yareyneysa cadaadiska saaran dhabarka hoose intii suurogal ah. Xaashida jilibka ee loo habeeyay waxay xaqiijinayaan xasilloonida iyo raaxada isticmaalka iyo bixinta badbaadinta tababarka qaab-dhismeedka badan leh.
-
Fadhiisi u fadhiisan yahay U3026t
The Tasical Series Seated Dip adopts a design for the triceps and pectoral muscle groups. Qalabka ayaa garaneysa in iyadoo la hubinayo amniga tababarka, waxay ku badashaa dariiqa dhaqdhaqaaqa ee layliga dib-u-riixista ee lagu sameeyo baararka isbarbar dhiga oo ay bixiyaan layliyo hagitaan ah. Ka caawi adeegsadayaasha inay si fiican u tababaraan kooxaha muruqa ee u dhigma.
-
Lugta fadhiga luqadu3023t
Circadaha taranka ee taranka ee lugta lagu fadhiisto waxaa loo qaabeeyey suufka lagu hagaajin karo iyo gogosha cajiinka ee gacanta. Kursiga balaaran ee kursiga ayaa si sax ah u janjeera inay si sax ah ugula jaan qaadaan jilbaha jimicsiga barta ugu sareeya, ka caawinta macaamiisha inay ogaadaan jadwalka jimicsiga saxda ah si loo hubiyo go'doominta mushaarka saxda ah iyo raaxada sare.
-
Fadhiga fadhiisan ee tricep flat u3027t
Taxanta taranka ee taranka ee fadhigiisu yahay dabaqa labaad, is-waafajinta kursiga, waxay hubisaa in hubka jimicsiga lagu xalliyo booska tababarka saxda ah, si ay ugu isticmaalaan trices-ka si wax ku ool ah iyo raaxo leh. Naqshadeynta qaabdhismeedka ee qalabka waa mid fudud oo wax ku ool ah, oo tixgelinaysa fududeynta isticmaalka iyo saameynta tababarka.
-
Garbaha riix U3006t
Taabashada garabka taranka ee garabka ayaa saxaafadda u adeegsan kartaa suufka dib udhaca oo leh kursi la hagaajin karo si aad sifiican u xasiliso targooyinka inta aad ku xirnaato isticmaaleyaasha cabbayaasha kaladuwan. Si fiican u riix garabka si aad si fiican u xaqiijiso garbaha garbaha. Qalabka sidoo kale waxaa lagu qalabeeyay gacanta raaxada leh oo leh jagooyin kaladuwan, kaas oo kordhiya raaxada jimicsiga iyo layliyada kala duwan.
