E6223- DHZRack Powerwaa unug tababar xoog leh oo isku dhafan oo bixiya noocyo jimicsi oo kala duwan iyo meel lagu kaydiyo agabka. Cutubkan waxaa loogu talagalay qaadista miisaanka, kaas oo bixiya laba boos oo tababar oo diyaar ah. Meelo furan oo u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay ku fuliyaan jimicsiga isku-dhafka ah iyagoo wata kursiga jimicsiga. Naqshadaynta degdega ah ee tiirarka toosan waxay ka caawisaa dadka isticmaala inay si fudud u hagaajiyaan booska qalabka u dhigma iyadoo loo eegayo jimicsiga iyada oo aan qalab dheeraad ah lahayn. Qabashada boosaska badan ee labada dhinac ee soo jiidashada ballacyada kala duwan

?

Siideynta Degdegga ah ee Squat Rack
●Qaab dhismeedka degdega ah ee loo sii daayo ayaa siinaya ku raaxaysiga dadka isticmaala si ay ula qabsadaan tababaro kala duwan, booskana si fudud ayaa loo hagaajin karaa iyada oo aan qalab kale la helin.

Kaydinta Ku Filan
●Qalabkan Korontada ah ee ku qalabaysan 8 gees oo miisaan leh iyo 8 xidhmo oo dheeri ah oo loogu talagalay in ay si degdeg ah u galaan kuwa jimicsiga samaynaya, iyo rack-ku waxa kale oo uu leeyahay kettlebell iyo raakidhyada miisaanka dhinacyada si loo kaydiyo dheeraad ah.

Deggan oo waara
●Waad ku mahadsantahay kartida wax-soo-saarka aadka u wanaagsan ee DHZ iyo silsiladda saadka ee aadka u wanaagsan, guud ahaan qalabka waa mid aad u adag, deggan, oo sahlan in la dayactiro. Layliga khibrada leh iyo kuwa bilawga ah labaduba waxay si fudud u isticmaali karaan cutubka.