?? ????? ???? ???? ???? ?????? ???? ??? ?????? ?????? ?? ?? ???? ?????? ???? ?????

?????? ???? ??? ??? ?? ???? ??????? ????? ????? ?? ??? ???? ?? ??? ??? ????? ????? ??? ???? ????? ?? ?????? ???? ?????? ???? ??? ????? ????.

?? ???? ??? ?? ???? ??? ????? ??? ?? ???? ?? ?????? ????? ?? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ??? ?????. ?? ????? ??? ???? ???? CrossFit? ???? ?????? ?????? ??? ???? ?? ??? ?????? ???? ? ???? ?? ???? ?? ???? ??? ???? ????? ?? ???? ??? ?? ?????? ????? ??? ????? ?? ????? ????? ???? ??? ????.

?? ????? ?????? ??DHZ FITNESS ??? ?? ???? ????? ??? ?? ?????? ????? ?? ?? ??????? ???? ??? ?? ??? ????? ??? ???? ???? ???? ????? ? ??? ?????.

?? ?????? ??? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ????? ???? ? ???? ??? ?? ???? ??? ?????.

???? ??? ?? ???? ????

????? ?? ??? ???? ????? ???
- ?? ??? ????? ?? ????? ???? ?? ?????? ???? ?? ???? ? ??? ???? ???? ????? ???? ???? ????? ???????? ???? ??? ????? ???? ?? ??? ??? ?? ??????? ?????? ? ???? ???? ???. ??? ????? ?? ???? ???? ??? ??? ??? ????? ?? ?? ????? ?????? ???!

??? ????? ??????? ?? ???? ????
- ????? ???? ???? ???? ??? ?? ??? ??? ???? ?? ????? ? ????? ?? ????? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ?? ????? ?? ??? ? ???? ?? ???????? ???.

?????
- ??? ? ?? ??? ????? ?? ???? ?? ????? ??? ? ??? ??? ?? ? ???? ? ?????? ???? ?? ??? ???? ? ????? ????????? ? ???? ???? ????? ??.

?????? ?? ????? ????
-- ?????? ??????? ? ??? ?????? ??????? ?? ???? ????? ?????? ????? ????? ????? ??? ?? ??? ?????? ???? ?????? ??.

?????
- ??? ???? ?? ????? ?? ???? ???? ????? ?? ???? ?????? ????? ???? ??? ? ??? ??? ???? ??? ? ????? ???? ??? ?? ?? ??? ???? ????? ?????? ??? ???? ???? ??.

?????
- ???? ???? ?????? ? ?????? ???? ???? ?? ????? ??? ????? ???? ??? ????? ?? ??? ?? ??? ??? ?? ?????? ?? ????? ?? ??????? ????? ???.

??? ?????? ?? ???
- ????? ?? ???? ?? ???? ? ?????? ?? ???? ????? ???? ??? ???? ?????? ??? ??? ??? ????.

??? ????
- ???? ??? ???? ???? ??????? ?? ????? ?? ????? ??? ??? ??? ???? ????? ????? ?? ??? ???? ???? ?? ??? ?? ?????.

??? ?????? ???? ??? ?? ???? ???????

?????? ??? ??? ??? ?? ? ??? ?? ???? ?????? ???? ??? ??????? ???.
??? 12 ?? ??? ??? ???? ?? ?? ??? ??? ????? ?? ????? ??? ? ??? ??? ???? ?? ???? ???? ??? ????? ???? ?????? ???.

1. ???? ??? ??????

??? ?? ???? ?? ?????? ????? ???. ?????? ??? ????? ???? ??? ? ????? ?? ?? ?????? ??? ???? ??? ?? ????? ??? ?? ???? ??????? ?????? ???? ????? ????? ??. ??? ?????? ????? ??????? ?? ??????? ??? ??? ?? ???? ???? ???? ????? ??? ?????? ?? ????? ???. ??? ??? ???? ???? ??? ????? ???? ??? ??? ???? ????? ????? ? ????? ? ???????? ???? ??? ???? ????? ??????? ??? ???? ?? ?? ??. ???? ?? ???? ????? ???? ????? ????? ?? ?? ????? ???? ????? ????.

2. ???? ????? ??????

????? ?? ???? ??? ???? ???? ????? ? ???????? ????? ????? ?? ???? ?? ?? ???? ?????? ???????? ???? ????? ?? ?? ???? ???? ? ????? ?????. ??? ??? ??? ????? ??? ???? ????? ?? ??? ??? ?? ????? ????? ???? ? ??? ??? ???? ????:

● ?? ?? ???

●???? ?? ???

●???? ???? ????

● Lat pull down seat

● lats ??? knee ?????

● Lat pulldown ? ??? ????

●??-???

● ???? ??? ????

● ???? ????

● ?????? ????? ?????

●??? ?????

● ???? ?????

●????

3. ??? ?? ?????? ?? ????? ????

?????? ???? ???? ????? ?? ???? ????? ?? ???? ????? ?? ??????? ??? ???? ??? ?? ????? ??? ??. ?? ?? ?????? ??? ???? ?? ????? ??? ????? ??? ??? ?????. ???? ????? ????? ?? ?? ???? ??? ???? ??? ??? ?? 1,000lb (?? ????) ???? ???? ???? ??? ?? ??????.

4. ????? ?? ????? ?? ??? ????

?? ?? ????? ???? ???? ?????? ?? ?????? ????? ?? ??? ???? ????? ????? ????? ?? ?? ?? ???? ??? ? ???? ??? ??????? ???? ???? ?? ???? ??? ????? ? ????? ???. ?? ??? ???? ?? ????? ?? ????? ???? ??? ??????? ???? ????? ?? ????? ??? ? ??? ?? ????.

?????? ???? ??? ??? ???? ?????? ??????? ? ??????? ????:

● ??? ?? ??? ???? ??? ?? ??????

● ????? welds ? ????-????? ????

● ???? ??? ????? ?? ?????

● ????? ? ????? ?????

● ?????? ?????? ???? ?????

● ?????? ???? ?????

5. ??????? ?? ??? ?? ????? ????

?????? ???? ?? ??? ?? ??? ???? ? ?????? ???? ?? ??? ? ??? ?? ??? ???? ?? ???? ?? ??? ????? ?????. ???? ?? ????? ?????? ???? ???? ????? ?? ????? ??? ??????? ?? ????? ?? ???? ?? ????? ??????? ?? ??????? ??? ???? ??? ????? ???? ????? ?????? ? ???? ??? ???? ??.

6. ????? ?? ????? ?? ??? ????

????? ??? ? ???????? ??? ????? ? ???? ??? ??? ????? ??? ?????. ??? ????? ??? ?? ????? ???? ????? ? ???? ??? ??? ???? ??. ?????? ?????????? ??????? ?????? ???? ??????? ?” ??? 1“ ??? ???? ? ???? ????? ??? ???? ???? ??? ????? ?????? ??????? ? j-hooks ???? ????? ?? ??? ?? ??? ? ??? ? ???? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ????.

7. ??? ???? ??? ??? ?????? ???

?? ?? ????? ?? ??? ?????? ???. ???? ??? ?? ???? ???? ?? ??????? ????? ??? ??? ?? ?? ???? ?? ?????? ????? ??? ?? ?? ???? ???? ???? ???? ?? ????? ???. ??? ?? ????? ?? ????? ?? ????? ?? ??? ??? ? ??? ??? ?? ?? ????? ?? ?????? ??? ??? ???? ? ????? ??? ???? ?????? ???? ???.

8. ????? ?? ??????? ???? ??? ????

?????? ???? ??? ?????? ????? ??????? ?? ????? ??? ????? ??? ?? ????? ????? ?????? ??? ??????. ??? ?? ????? ??? ?? ???? ?? ???? ????? ???? ?? ???? ?? ????? ???? ???.

9. ?????? ???? ??? ????

?? ???? ???? ??? ????? ?? ??? ???? ???. ???? ????? ???? ???? ?? ???? ?????? ???? ??? ?????? $200 ????? ????? ??? ??? ? ???? ??? ??? ?? ??? ????? ?? ???. ????? ????? ?? ??? ???? ???? ?? ???? $400 ??? ??? ?? ???? ?? ? ???? ????? ????? ? ??????? ??? ??? ??. ??????? ??? ??? ???? ????? ?? ???? ???? $1,000 ??? ??? ?? ???? ??. ????? ?? ???? ?? ???? ?????? ??? ?????? ?? ???? ?? ?????? ??? ???? ??? ? ?? ????? ??????? ???? ??? ??? ??? ????? ? ?? ?? ?????? ??? ???? ?????. ???? ?????? ??? ????? ??? ???? ??? ???? ???? ???? ???? ????? ?? ???? ????? ???? ?? $2,000 ?? ????.

10. ?????? ????

?? ????? ????? ? ???? ???? ?? ?? ????? ?????? ?? ?????? ?? ???? ????? ???. ????? ?? ???????? ?????? ??? ???. ??? ??? ??? ???? ???? / ????? ???? ???? ??? ??? ?? ?????? ?????? ??? ?? ????? ???. ???? ???? ??? ??? ??? ?? ???? ?? ?????? ??? ?? ????? ??? ???? ?? ?????? ???? ??? ???? ???.

11. ???? ?? ????? ????

???? ?? ????? ???? ????? ????? ?? ??? ??? ???? ????? ?? ?? ???? ??????? ?? ???? ? ???? ??? ?? ??? ??? ???. ?????? ??????? ???? ???? ?? ????.

12. ??????? ?? ????? ????

???? ??? ???? ?? ???? ?? ???. ??? ?? ?? ?? ??? ??? ? ?? ????? ?? ???? ? ?????? ?????. ????? ???? ?? ??? ???? ?????? ????? ?? ??? ???? ?? ????? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ?????? ?? ?? ??????? ? ???? ??? ? ??? ?? ????? ???.