????? ???? ????? ??? ??? ????? ??? ?? ??: ???? ???? ?? ? ??? ?? ????? ??? ???? ? ?????? ???? ??? ?????? ?? ?? ???? ??.
? ????? ????????? ??? ??? ???? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ????? ????? ???? ???? ?????? ?? ??? ?????? ??? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??? ????? ???? ??? ?? ?? ? ?? ?????? ?? ??? ??? ????.
? ????? ???? ????????? ???
???? ??? ????? ??? ?? ?? ???? ?? ? ??? ???? ????? ?????? ?? ???????? ??? ????? ???? ??.
-- ? ??? ? ???? ? ??? ?? ???
- ? ??? ?????? ????? ?????? ?????
-- ? ??? ? ???? ?? ?????? ?? ??????
- ? ??? ?? ? ??? ? ???? ?????? ????????
-- ? ??? ????? ????? ?? ????? ??? ???????? ??????? ???
??? ?? ???? ? ????? ???? ????????? ????? ??? ??? ???? ????? ?? ??? ?? ?? ? ????????? ????? ?????? ?? ??? ???? ?? ???? ?? ?? ??? ?? ?????
???? ??? ?????? - ? ?????? ??
???? ??? ????????? ? ???? ????? ???????? ????? ???????? ??? ? ?? ??? ???? ?? ? ??? ?? ??? ??? ???????? ? ??? ? ???? ????? ? ???? ???? ?????? ?????? ???. ? '???????' ?????? ? ????? ?????? ?? ????? ??? ??? ?? ? ?? ????????? ?????? ?? ??? ?? ??? ???? ???? ??? ?? ???? ?? ????.
? ???? ?????? ????????? ?? ????? ??? ???? ??? ????????? ? ?????? ??? ??? ? ?? ??? ?????? ???? ???? ? ???? ???? ?? ???. ?? ? ??? ?? ????? ?????? ???? ?? ?????? ???? ? ???????? ????? ?????? ??. ????? ??? ?? ?? ????? ? ???? ???? ?? ??? ?? ??? ??? ?? ????? ?? ????? ?? ?? ????? ?????.
? ?? ????????? ????? ?????? ????? ??? ???? ? ??????? ?? ??? ??????? ? ????? ??? ?? ???? ??? ? ???? ??? ???? ???. ?? ???? ?? ??? ??? ??? ????? ? ?? ????? ??? ? ????? ???? ?? ??? ?? ????? ???? ??? ????????? ?? ????? ?????? ??. ?????? ???? ? ??? ???? ?? ? ?????? ?????? ? ???????? ????? ?????? ?? ?????.

? ???? ????????? ???
???? ??? ?????????? ?? ?? ???? ??? ?? ????? ??? ???? ??. ???? ???? ??? ?? ?? ???? ?? ? ?????? ??? ???? ??????? ??.
? ??? ?????? ?? ??? ?????
???? ??? ????????? ? ?????? ??? ???? ???? ?????? ???? ????? ? ??????? ?? ??? ????? ?? ????. ?? ????? ?? ??? ??? ????? ? ????? ??? ?????? ?? ???? ?? ????? ???. ? ??? ??? ???? ????? ?? ???? ???? ?? ???? 800-900 ?????? ????? ?? ? ???? ?? ????? ?? ???? ????? ???? ???.
?? ??? ???????? ????? ? ??? ?? ??? ??? ????????? ?? ???. ? ????? ?? ????? ???? ???? ? ???? ???? ????? ?? ???? ???? ??? ?????.
? ?????? ???? ??????
????? ??? ?? ?? ???? ??? ????????? ? ??? ?????? ???? ???? ???? ??? ????? ??? ????? ?? ??????? ????? ? Quadriceps? Glutes? ?????? Hamstrings? ?? abs.
????? ????? ????? ?????
???? ??? ????????? ????? ? ?????? ????????? ?? ????? ????? ?? ??? ???? ??. ? ??? ???? ? ??? ???????? ?? ????? ??? ? ?? ?????? ???? ? ????? ?? ????? ??????. ????? ???? ????? ? ????? ??? ??? ??????? ??? ? ? ???? ???? ??? ?????.
?? ??? ?? ????
???? ??? ????????? ?? ????? ???? ? ????? ?? ??? ????? ???? ????. ? ???? ????????? ?? ?????? ? ?? ???? ??? ? ????? ?? ?? ?? ?????? ???? ???. ?????? ?????? ?????? ???????? ?? ??? ??? ????? ???? ????.
? ??????? ??? ? ?????? ?????? ? ????? ????????? ???? ?? ??? ??? ??.
? ????? ???? ????????? ???
??? ????????? ?? ????? ??? ? ??????? ????????? ??? ? ??? ?? ????? ?? ??????? ???? ?? ????? ???. ? "????? ????????" ?? ??? ?? ?????? ????? ?? ????????? ???? ? ????? ???? ????? ????? ????? ??? ??? ?? ??? ?? ??? ???? ??? ????? ???. ?? ???? ??? ???? ??? ? ??????? ?????? ?? ????? ???? ????? ?? ???? ??? ??.
?? ????? ???? ??? ???? ?????? ???? ???: ???????? ?? ?????. ???????? ?????? ???? ??? ??? ?? ?? ???? ?? ?? ?? ??????? ????????? ?? ????? ????. ?? ??????? ? ????? ?????? ????? ???. ????? ? ??? ?????? ? ???? ??? ?? ????? ?? ???? ????? ??? ?? ???? ???? ??? ??? ???? ?? ???? ???? ?????? ???. ? ?????? ??? ????? ? ?????? ?? ???? ????? ???? ??.

? ??? ????????? ???
??? ????????? ? ??? ??? ??? ???? ????? ???. ???? ???? ??? ?? ?? ???? ?? ???? ???? ??.
? ?????? ????? ?? ??? ?????
??? ????????? ????? ?? ???? ?? ??? ?? ? ?????? ? ?????? ????? ???? ?? ??. ??? ?? ??? ??? ?? ??? ??? ? ??? ?? ???? ??????? ?? ??? ?? ? ??? ???????? ???? ?? ?????? ??? ??? ??? ????? ? ??? ?????? ?? ? ??? ?? ????? ???.
? ??? ????? ?? ? ?????? ??? ???? ???????? ? ??? ????? ????? ???? ???? ?? ?? ????? ? ??? ????? ???????? ??? ??? ? ?????? ?? ??? ??? ????? ??.
? ??? ???? ??? ???
? ??? ????????? ?? ?????? ???? ? ?????? ?? ???? ? ??? ???? ??? ??? ??? ?? ???? ?? ??? ???? ????? ???. ?? ??????? ????? ????????? ???? ??? ???? ????? ?????? ??? ???? ?? ? ??? ???? ??? ?? ????? ?? ? ??? ?? ???. ??? ? ???? ?? ????? ?? ?? ?? ??? ?? ?? ?????? ???? ?? ????? ???.
? ??? ????? ?????? ??? ?????? ??? ? ?????? ????? ?????? ?? ??? ???? ??? ????? ????? ???? ?? ???? ??!
? ?????? ????? ?????? ???
? ?????? ?????? ???????? ???? ?? ????? ? ?????? ????? ?????? ???? ?? ?????? ???? ? ??????? ?????? ??? ??? ???? ?? ??? ??????.
? ?????? ??? ????? ? ?????? ????? ?? ??? ??? ?????. ? ????? ?? ???? ????? ??? ????? ???? ??? ?? ? ??? ?????? ????? ????? ?? ????? ???. ? ?????? ??? T-???? ??????? ?? ? ??????? ??? ?????? ???? ??? ? ??? ?? ???? ??? ?????? ? T-???? ????? ????.
???? ??? ???? ???? ?? ? ??? ????????? ??? ? ??? ????? ????? ????? ? ?? ?????? ???? ? T-??? ????? ??? ????? ?? ????? ???.
? ??? ??? - ??? ?? ???? ???
????? ???? ?? ??? ????????? ? ??? ???? ????? ???? ??????? ???? ???. ???? ??? ?????????? ? ??? ? ???? ??? ?????? ?? ??? ???? ???? ? ??? ????? ?? ??? ??? ???? ?? ?? ?? ?? ??????? ????? ??? ???? ????. ??? ? ??? ????? ???? ??????? ??? ? ??? ???? ????? ?? ? ????? ??? ??? ???? ?? ? ??? ?? ????? ????? ?? ???????? ?????. ?? ??? ???? ??? ?????????? ? ??? ?????? ?????? ?? ?????? ????? ???? ???????? ???? ?? ????? ???? ??? ???? ?????? ???. ??? ? ??? ????? ?????? ?? ???? ???? ?? ??????? ??? ? ??? ? ???? ????? ?? ?????? ?????? ????? ???? ?????? ?????. ? ????? ????? ?????? ????? ?? ???? ?????? ?? ????? ???? ???? ??? ???. ?? ???? ??? ???? ? ???? ??? ??????? ????? ??? ??? ?? ??? ?????? ???? ?????? ??. ?? ??????? ? ?? ??? ???? ?? ?????? ???? ?????? ???? ??? ?????? ???? ????? ? ?? ?????? ??.
??????? ?? ? ?????? ????????
? ??????? ?? ?????? ??? ???? ??? ?????? ????? ? ??? ???? ??? ??? ???? ?? ???? ?? ???? ? ??? ?????? ?? ????? ?? ???? ???. ???? ??? ?????? ?? ?? ?? ??????? ???? ????? ?? ? ???? ????? ????? ????? ??? ????? ???. ?? ??? ??? ??? ????????? ??? ????? ???? ??? ?? ??? ?????? ???? ?? ????? ???? ??? ?? ???? ? ????? ???? ????? ? ???? ???????? ????? ?????? ??. ?? ??????? ??? ?? ?? ? ?????? ??????? ?? ????? ????? ????????? ? ?????? ????? ?????? ??. ??? ????????? ?? ??? ?? ? ?????? ????? ????? ????? ???? ?? ???? ??? ?????????? ? ??? ?? ??? ???? ?????? ???? ? ???? ????? ????? ?? ?? ???? ??.
???? ?????? ??????? ??? ?????? - ???? ???? ??? ?? ?? ??????
? ???? ??? ?????? ?? ??? ?????? ?? ???? ???? ??? ?? ????? ?? ????? ? ???? ???? ?????? ? ????? ???? ?? ????? ???? ?????? ???? ??? ???. ?? ???? ? ??? ??? ?? ?????? ????? ??? ? ??? ????? ? ????? ???? ?? ??? ?? ???? ? ?? ???? ?????? ???? ???? ?????? ??. ?? ??????? ?? ???? ? ??? ??? ??????? ??? ??? ?? ??? ??? ??? ???? ?? ?? ? ?????? ????? ????? ???? ?? ??? ?? ???? ?? ??? ?????? ? ?? ???? ???? ??. ?????? ? ?? ???? ?? ???? ??? ??????? ?? ? ???? ??? ?????? ?? ????? ?????? ??. ?? ??? ??? ????? ????????? ??? ???? ???? ?? ?? ?????? ? ??????? ??????? ?? ??????????? ???? ??? ???. ?? ? ???? ????? ??? ????? ???? ???? ????? ? ?????? ?????? ?????? ???? ?? ?????? ???.
? ???? ???: ????? 06-2023