-
Ямар т?рлийн фитнесс тоног т?х??р?мж байдаг вэ?
Та аль ч биеийн тамирын зааланд зогссон бай дугуй унах, алхах, г?йх, завиар гулгах, сэл??рт сэл??рт гулгах, цанаар гулгах, шатаар авирахыг дуурайлган хийх олон тооны фитнесс тоног т?х??р?мжийг олох болно. Мотортой эсвэл одоо больсон, фитнесс т?в эсвэл х?нг?н гэрт зориулагдсан ...Дэлгэрэнг?й уншина уу -
Hack Squat эсвэл Barbell Squat, аль нь "Х?лний х?ч чадлын хаан" вэ?
Hack squat - штанг х?лний ард гартаа барьдаг; Энэ дасгалыг Германд анх Hacke (?сгий) гэж нэрлэдэг байсан. Европын х?чний спортын мэргэжилтэн, германч Эммануэль Лежердийн хэлснээр энэ нэр нь дасгалын анхны хэлбэрээс гаралтай.Дэлгэрэнг?й уншина уу -
Smith Machine болон squat дээрх ч?л??т жин хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Эхлээд д?гнэлт. Smith Machines болон Free Weights нь ??рийн гэсэн давуу талтай б?г??д дасгал сургуулилт хийдэг х?м??с ??рсдийн сургалтын ур чадвар, сургалтын зорилгодоо нийц??лэн сонгох хэрэгтэй. Энэ нийтлэлд Squat дасгалыг жишээ болгон ашигласан б?г??д хоёр ?ндсэн ялгааг харцгаая...Дэлгэрэнг?й уншина уу -
Массажны буу хэрхэн ажилладаг, хэрэглэх нь з?йтэй юу?
Массажны буу нь дасгал хийсний дараа стрессээс ангижрахад тусална. Массажны буу нь толгойгоо нааш цааш эргэлд??лэхэд биеийн булчинд стрессийн х?чин з?йлсийг хурдан цацаж чаддаг. Энэ нь тодорхой асуудлын цэг??дэд анхаарлаа т?вл?р??лж болно. Арын ?рэлтийн бууг хэт их...Дэлгэрэнг?й уншина уу
