Y925Z- KaHō?ike?ike-RHā?awi ?o Low Row i nā papahana ho?āla no nā hui ?i?o he nui, me nā lats, biceps, hope delts, a me nā pahele. ?O nā lima pa?a pa?a ?elua e pili ana i ka ho?oma?ama?a ?ana i nā ?i?o like ?ole. ?O nā lima ho?one?e kū?oko?a e hō?oia i ke kaulike o ke a?o ?ana a kāko?o i ka mea ho?ohana e hana i ka ho?oma?ama?a kū?oko?a. Hā?awi ke kikowaena kikowaena i ka pa?a i ka wā a?o lima ho?okahi.

?

Kāko?o ?olu?olu
●Hā?awi ka noho ma?alahi a me nā pale umauma mānoanoa i ke kāko?o pa?a ?oiai e hō?oia?i?o ana i ka hō?olu?olu o ka ho?oma?ama?a ?ana.

Pa?a maika?i
●?O ka ho?olālā lima lima maika?i e kōkua i ka pu?unaue like ?ana i ka ukana, e ?oi aku ka ?olu?olu a me ka maika?i o ka ne?e ?ana. ?O ke ?ano o ka ?ili o ka lima e ho?omaika?i i ka ho?opa?a ?ana, pale i ka ho?ohehe?e ?ana i ka ?ao?ao, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

Pa?a a me nā ?ano like ?ole
●Ho?omaika?i ke kikowaena pa?a pa?a i ka pa?a i ka wā ho?oma?ama?a unilateral. Hiki i nā kūlana lima ?elua ke ho?oma?ama?a ?ia i nā hui ?i?o like ?ole.

?

?O kaHō?ike?ike-Rloa?a i kahi kala hou, i hui pū ?ia me nā lima pō?ai e hā?awi i nā mea ho?ohana i nā koho hou a?e no ka lako pa?a. Ka ho?oili ?ana i ka biomechanics maika?i loa o kaMo?o ?Ikea me nā kiko?ī ergonomically optimized he nui, ?o ke arc maoli o ka ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaumaha manuahi. ?O nā lako ki?eki?e ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono i nā manawa a pauDHZ Fitnesshooikaika no.