Es ist leicht zu übersehen, aber die zentrale Anziehungskraft ist Folgendes: Sie k?nnen sehen, wie sich Kalorien aufl?sen, ohne erhebliche zus?tzliche Anstrengungen zu unternehmen, und das ist ein Sieg.
Das Navigieren der Vielfalt der Trainingsr?der kann überw?ltigend sein. Sollten Ihre Pr?ferenz mit liegenden Fahrr?dern oder Spinbikes bevorzugen? Und was unterscheidet sich von den anderen? Wir werden uns heute mit diesen Fragen befassen.
Vorteile von Indoor -Trainingsr?dern
Hier sind die wichtigsten Vorteile, die Sie durch Investitionen in ein Innen -Trainingfahrrad haben k?nnen.
- signifikante Verbesserung der kardiovaskul?ren Fitness
- leistungsf?higes Werkzeug für das Gewichtsmanagement
- Wirksam bei der Verbrennung von K?rperfett
- st?rkt die Beine und den Unterk?rpermuskeln
- bietet im Vergleich zum Fahrrad im Freien mehr Sicherheit
Jetzt, da Sie mit den verschiedenen Vorteilen von Innenr?umen vertraut sind, ist es an der Zeit, sich mit den verschiedenen Arten von Fahrr?dern zu befassen, die Sie sich vorstellen k?nnten
Liegerrad - die Neigungsl?sung
Liegerr?der sind für hervorragende übungsger?te und sind, wie sie unter ihrem Namen impliziert, eher ein liegender Design als ein aufrechtes Design. Der Begriff "Lieger" bezieht sich auf eine Liegeposition, die die Haltung charakterisiert, die Sie bei der Verwendung dieser Fahrr?der annehmen.
Im Gegensatz zu anderen übungsr?dern haben Liegerr?der einen traditionellen Sitz mit einer Rückenlehne, wodurch der typische Sattel ersetzt wird. Dies bietet eine lohnende Erfahrung, insbesondere in Bezug auf den Benutzerkomfort. W?hrend Individuen intensive Workouts suchen, sch?tzen sie dabei auch den Komfort.
Um diese Fahrr?der zu betreiben, müssen sich Ihre Beine in Richtung der Pedale erstrecken, wobei die Kurbel horizontal auf den Sitz ausgerichtet ist. Wenn Sie nach einem entspannten Training mit weniger Einfluss auf Ihren Unterk?rper suchen, sind Liegerr?der eine passende Wahl. Au?erdem bieten sie Ihnen den Luxus, w?hrend des Gebrauchs fernzusehen.
Vorteile von liegenden Fahrr?dern
Liegerbikes, um es milde auszudrücken, sind ausgezeichnet. Hier sind einige Vorteile, die Sie von der Verwendung genie?en k?nnen.
Steigert die kardiovaskul?re Gesundheit
Liegerr?der bieten eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile, einschlie?lich aerobischer und kardiovaskul?rer Verbesserungen. In erster Linie helfen sie, Ihre allgemeine kardiovaskul?re Gesundheit zu verbessern. Eine Stunde mit hohem Intensit?tsintervalltraining k?nnte dazu führen, dass etwa 800-900 Kalorien verbrannt werden und w?hrend des Trainings zahlreiche Muskeln einbeziehen.
Solche übungen verbessern Ihre allgemeinen Herz- und Lungenfunktionen. Infolgedessen k?nnen Sie mehrere Vorteile feststellen, einschlie?lich verringerter Blutdruck.
Erh?ht die Muskelkraft
W?hrend liegende Fahrr?der ein solides Cardio -Training bieten, setzen sie auch verschiedene bedeutende Muskeln an, einschlie?lich Quadrizeps, Ges??muskeln, K?lber, Kniesehnen und ABS.
Sicherere Fahrradlebnis
Liegerr?der sind im Vergleich zu aufrechten Fahrr?dern im Allgemeinen sicherer und komfortabler. Ihr Komfort tr?gt zu ihrer Sicherheit bei, insbesondere w?hrend des Fahrens und Trainings. Die zus?tzliche Rückenunterstützung bietet einen gr??eren Sitzbereich, um ein entspanntes Training zu gew?hrleisten.
Weniger Belastung des K?rpers
Liegerr?der senken die Gesamtstress des menschlichen K?rpers effektiv. Im Vergleich zu anderen Fahrr?dern gibt es bei jeder Rotation weniger Flexion des Knies und Hüfte. Die vorw?rts positionierten Pedale verringern die Gesamtstress des Unterk?rpers.
Bei Personen mit Arthritis sollten liegende Trainingsr?der eine Top -überlegung sein.
Vorteile von Indoor -Trainingsr?dern
Spinbikes unterscheiden sich deutlich von station?ren Fahrr?dern in ihrer Struktur und dem Betriebsmodus. Diese Fahrr?der werden auch als "Innenzyklen" bezeichnet und haben m?glicherweise eine Konsole für die Festlegung von Anpassungen, aber sie zeigen ein prominentes Schwungrad. Dieses freiliegende Schwungrad ist wesentlich schwerer und umfangreicher als das eines station?ren Fahrrads.
Diese Innenzyklen bieten zwei Arten von Widerstand: Magnet und Reibung. Der Magnetwiderstand ist subtil, ?hnlich wie bei station?ren Fahrr?dern. Der Reibungswiderstand ist jedoch unterschiedlich. Hier drücken Gummi -Pads gegen das Schwungrad, wenn Sie mit dem Treten beginnen und ein intensives Training liefern. Widerstandsniveaus k?nnen dann über Zifferbl?tter eingestellt werden.
Vorteile von Spinbikes
Spinbikes erm?glichen ein robustes Oberk?rpertraining. Hier sind einige der Vorteile, die Sie genie?en k?nnen.
F?rdert die Muskeldefinition
Spinbikes eignen sich hervorragend zur Verfeinerung der Muskeln in Kern und Beinen. Haben Sie sich jemals gefragt, warum Menschen Bein Tage fürchten? Das liegt daran, dass Beinübungen intensiv und riskant sein k?nnen, aber sie tragen auch erheblich zu Ihren Beinmuskeln bei.
Spinklassen oder Spinnbikeübungen sind ein hervorragender Ersatz für diejenigen, die Beinmuskeln bauen m?chten, sind jedoch vorsichtig bei Kniebeugen und Lungen.
Ein geringeres Verletzungsrisiko
Beinübungen, insbesondere Kniebeugen und Ausfallschritte, haben ein hohes Verletzungsrisiko, wenn sie nicht ordnungsgem?? ausgeführt werden. Spinnbikes bieten jedoch eine sehr niedrige übung, bei der das Verletzungsrisiko praktisch vernachl?ssigbar ist. Sie ben?tigen w?hrend des Trainings nur minimal nach vorne.
Wenn Sie einen guten Satz Fahrradschuhe mit einem hochwertigen Spinbike kombinieren, kann dies die ideale L?sung für Sie sein!
Steigert das Immunsystem
Spinning Bike-übungen k?nnen Ihr Immunsystem st?rken und m?glicherweise zu einem gesünderen, krankheitsfreien Leben führen.
Die Thymusdrüse spielt eine entscheidende Rolle in Ihrem Immunsystem. Ein Lebensstil, der reich an Bewegung und nahrhaftem Essen ist, tr?gt auch dazu bei, ein robustes Immunsystem aufrechtzuerhalten. Die Thymusdrüse produziert T-Zellen, die gegen Bakterien k?mpfen, aber wenn Menschen altert, schrumpft die Drüse und reduziert die T-Zell-Produktion.
?ltere Menschen k?nnen ihre Trainingsroutine immer noch mit Spinbikes beibehalten und m?glicherweise bei der Aufrechterhaltung der T-Zell-Produktionsniveaus helfen.
Arbeitsintensit?t - Was ist besser?
Sowohl Lieger- als auch Spinbikes bieten ausreichende M?glichkeiten für ein strenges Training. Liegerbikes mit ihrer zurückgelegten Position und einem gr??eren Sitz zielen auf die Beinmuskeln ab, ohne die Gelenke überm??ig zu belasten. Sie bieten ein Training mit geringer Auswirkung, das sich ideal für Menschen, die sich von Verletzungen erholen, oder denjenigen, die den Komfort vor Intensit?t priorisieren. Auf der anderen Seite bieten Spinbikes mit ihrer aufrechten Position und ihrer Widerstandsanpassung ein intensives Ganzk?rpertraining. Sie engagieren den Kern, den oberen und den Unterk?rper und machen sie zu einer gro?artigen Wahl für intensives kardiovaskul?res Training und Muskeltoning. Die Wahl zwischen den beiden h?ngt von Ihren pers?nlichen Zielen und k?rperlichen Verfassung ab. Wenn das Engagement mit hoher Intensit?t, Ganzk?rper Ihr Ziel ist, ist ein Spinbike eine bevorzugte Wahl. Für ein entspannteres und dennoch effektiveres Training ist das Liegerrad m?glicherweise Ihre Anlaufstelle.
Bequemlichkeit und Leichtigkeit der Nutzung?
In Bezug auf den Komfort hat das Liegerrad aufgrund seines gr??eren, gepolsterten Sitzes und seiner Rückenlehne sicherlich eine Kante über dem Spinbike. Die zurückgelegte Position reduziert die Belastung des Rückens und der Gelenke und macht sie für l?ngere Trainingseinheiten besser geeignet. Auf der anderen Seite haben Spinbikes einen traditionelleren Sattel und erfordern eine aufrechtere Haltung, die für einige Benutzer über lange Zeitr?ume unangenehm sein kann. Wenn es jedoch um einfacher Nutzung geht, sind beide Fahrr?der unkompliziert zu bedienen. Spinbikes imitieren die Erfahrung, mit dem Fahrrad im Freien zu fahren, und liegende Fahrr?der mit seinem intuitiven Design sind für jeden einfach, an das sie sich gew?hnen k?nnen.
Liegerbanzer gegen Spinbike- für welches sollten Sie sich entscheiden?
Die Wahl zwischen einem Liegerrad und einem Spinbike h?ngt letztendlich von Ihren pers?nlichen Fitnesszielen, k?rperlichen Verh?ltnissen und Komfortpr?ferenzen ab. Wenn Sie nach einem niedrig beeinflussten und komfortablen Training mit Schwerpunkt auf Unterk?rper und Cardio suchen, k?nnte das Liegerrad eine ausgezeichnete Wahl sein. Wenn Sie jedoch auf hochintensive Workouts mit dem gesamten K?rper anstreben und keine traditionelle Fahrradhaltung beeintr?chtigen, k?nnte ein Spinbike der richtige Weg sein. Wenn die gemeinsame Belastung ein Anliegen ist, ist das Liegerrad eine sicherere Option. Im Wesentlichen haben beide Fahrr?der ihre St?rken, und die richtige Wahl h?ngt von den individuellen Bedürfnissen und Priorit?ten ab. Wenden Sie sich immer an einen Fitness -Fachmann, um Sie anhand Ihrer einzigartigen Anforderungen zu leiten.
Postzeit: Jul-06-2023